脳が喜ぶ食べ物とは

成功するためには
脳の健康を維持することが重要です。

思考を司る「脳」を大切にすることで、
思考がクリアになり、
パフォーマンスの
大幅アップが見込めるからです。

健康に気を使うという意味で
一番効果があるのは「食事」です。

体に良いもの、悪いものを
把握していれば、
体に良いものだけを取り入れて
体の内側から健康な体作りをすることができます。

そして、食材の中には
栄養的なバランスから、
脳にとても良い効果を与えるものが数多くあります。

今回は脳に良い食材をご紹介しますので、
日々の食生活の中に取り入れていっていただければと思います。

実は脳にいい食材というのは
結構身近にあるものなのです。

ポピュラーなものでいうと、
お茶です。

お茶に含まれるカテキンは
とても脳にいいと言われています。

脳の機能を調整して、
頭を冴えさせる効果があります。

私も”茶葉”を持ち出して、
仕事がひと段落したときに飲むようにしています。

また、ベリー系の果物もいいですよね。

ブルーベリーは運動能力だけでなく、
学習能力を高める働きがあると言われていて、
脳の疲労を和らげる作用もあります。

また、
デスクワークが多い現代では
眼精疲労の特効薬となるでしょう。

そして、これは有名な話ですが、
脳に一番いい食べ物は
チョコレートです。

カカオには脳に良い成分がたくさん含まれており、
たったスプーン２杯のカカオの中に、
沢山のフラボノールが含まれています。

脳の血流を良くする働きがあり
思考力のアップも見込めます。

ちなみに、
ミルクチョコレートには
フラボノールが含まれておりませんので
必ずダークチョコレートを食べるようにしましょう。

自分の脳を喜ばせる食べ物、飲み物を、
ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください。